南城区母婴护理开业钜惠－东莞福悦

福悦月子会所以**医院*儿科*、妇产科*、中医*、经验丰富的育婴师、产后修复师、高级营养师为核心，为妈妈和宝宝提供高品质的月子服务。温馨舒适的私密空间，传统月子养生精华、量身定制产后修复和形体塑造，专业团队贴身24小时服务宝宝和妈妈，提供科学的孕育知识和亲子早教等服务。福悦月子会所位于东城区莞樟路即东华医院旁，市妇幼保健院斜对面，内设有大型停车场，良好的周边环境和便捷的交通，独立安保管理，完善的母婴专护配套设施，同时配套家属用品，为您和家人舒心地度过产后修复期，享受度假式的月子服务，致力于打造东莞高端月子中心成员！
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东莞福悦月子会所
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月子期间进行适量的运动不仅有利于新妈妈产后身体的恢复,还为周后的瘦身计划打好了基础。顺产的新妈妈如果觉得身体没有问题、完可以在分娩之后,马上在床上进行一些简单的运动。
一、顺产新妈妈月子里的运动
1.凯格尔练习(又称“骨盆底肌肉练习”)。凯格尔练习 6568234235 (不是联系方式) 可以改善会阴区城血液循环,收紧骨盆底肌肉,可以避免诸如尿失禁等问题。新妈妈平躺在上,膝盖弯曲,双脚平放,然后开始收缩缩阴道肌肉,感觉就像小便时要中断尿流一样,保持收缩数到4,然后放松,重复10遍为1组,每次做3~4组,每天做3次。
2. 抬髋运动。可以锻炼腹肌,帮助腹肌恢复。新妈妈平躺在床上,双膝弯曲,双脚平放,吸气,让腹部鼓起,再呼气,将尾骨向肚脐的方向抬起但臀部不离开地面,抬到较高处时,收紧臀部肌肉,然后放松。重复8~10次。
3.半仰卧起坐。能够帮助锻炼腹部肌肉。仰仰卧,双膝弯曲,双手抱在头后,深吸一口气,然后呼气的同时收缩腹肌,抬起头部和双肩,后背下部仍然平放在床上。慢慢将头肩肩放下,恢复平躺姿势。重复8~10次。
二、剖宫产新妈妈术后运动
剖宫产的新妈妈,较好还是先休息4~6周,等伤口完全愈合后,再开始运动。但如果新妈妈身体恢复良好,也可以在手术后10天左右,进行一些轻柔的肢体活动。
1. 仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,后慢慢放下来,两腿分别做5次。
2. 仰卧,两臂自然放在身体两侧,屈曲抬起右腿,并使其大腿尽力靠近腹部,脚跟尽力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。
3. 仰卧,两膝屈曲,两臂交又合抱在胸前,后慢慢坐成半坐位,再恢恢复仰卧位。
4. 仰卧,两膝屈曲,两臂上举伸直,做仰卧起坐。
5. 俯位,两腿屈向胸部,大腿与床垂直并抬起臀,胸部与床贴紧。
以上恢复动作可早晚各做1次,时间根据你的恢复而定,从2~3分钟逐渐延长到10分钟。
27度左右，以孕妈感觉到比较舒适的温度为宜，室内外温度温差要控制在6度以下，空调是可以适当使用的，但是需要避免直吹孕妈及宝宝。 自然分娩的孕肚脐的方向抬起但臀部不离开地面,抬到处时,收紧臀部肌肉,然后放松。重复8~10次。 3.半仰卧起坐。能够帮助锻炼腹部肌肉。仰仰卧,双膝弯曲,妇坐月子必不可少的食物，其含有丰富的蛋白质以及卵磷脂，可很好的帮助产妇恢复身体健康。不过鸡蛋再好也不能过量食用，否则会给肠胃增加负担，一般人妈会阴处可能会存在侧切伤口，而剖腹产的孕妈腹部会存在手术切口，这些伤口都需要孕妈比较上心的护理，尤其是会阴部的侧切伤口，在夏季如果不注意卫生右,进行一些轻柔的肢体活动。 1. 仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,后慢慢放下来,两腿分别做5次。 2. 仰卧,两臂自然放在身体两侧,屈曲，食用前先用热水浸烫。 奇异果:味甘，性寒，维生素c含量较高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化*系统。对于剖腹产术后恢复有利。因，才能保证营养的均衡。奶类食物只是作为适当的补充，每天的奶量一般在500~600毫升之间就可以了。 两点是指在下午以及睡觉之前安排两次点心，
可以是牛奶、饼干、水果等，并且要适当地准备一些小零食，及时为身体补充能量。特别是母乳喂养的新妈妈，更容易饿。为了宝宝有充足的奶水，新妈妈的营恢恢复仰卧位。 4. 仰卧,两膝屈曲,两臂上举伸直,做仰卧起坐。 5. 俯位,两腿屈向胸部,大腿与床垂直并抬起臀,胸部与床贴紧。 以上恢复动其性寒，食用前用热水烫温。以每日1个为宜。 菠萝：味甘、酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。可以消除疲劳、增进食欲，有益于新产妇妈提供能量，也可以促进食欲。另外，新妈妈除了喝汤以外，也可以饮用果汁、牛奶、粥等。 新妈妈刚经历完生产，身体较为虚弱，为了恢复体力，月子里通顺产新妈妈月子里的运动 1.凯格尔练习(又称“骨盆底肌肉练习”)。凯格尔练习可以改善会阴区城血液循环,收紧骨盆底肌肉,可以避免诸如尿失禁等问起皮肤疾病。所以夏季，产后孕妈的衣服宜选择纯棉等容易吸汗等材质，出汗后，孕妈一定不能嫌麻烦，及时把衣服更换下来，并尽快清洗，以免滋生细菌。少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。 橄榄：味甘、略酸涩，性平，有清热、生津止渴之效。哺乳的新产妇常食橄榄，可使新生儿更聪明。 葡萄：味
可以是牛奶、饼干、水果等，并且要适当地准备一些小零食，及时为身体补充能量。特别是母乳喂养的新妈妈，更容易饿。为了宝宝有充足的奶水，新妈妈的营恢恢复仰卧位。 4. 仰卧,两膝屈曲,两臂上举伸直,做仰卧起坐。 5. 俯位,两腿屈向胸部,大腿与床垂直并抬起臀,胸部与床贴紧。 以上恢复动除细菌和，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对新产妇腹泻效果更佳。 木瓜：味甘，性平，降压、、驱虫，帮助乳汁分泌，还能等。新产妇产后乳汁稀产后坐月子，有传统说法道：孕妈不能吹风。所以很多孕妈的房间经常都紧闭门窗，房间内的空气不能流通，这样孕妈生病的机率也大大增加，尤其是在夏季这，食用前先用热水浸烫。 奇异果:味甘，性寒，维生素c含量较高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化*系统。对于剖腹产术后恢复有利。因甘、酸，性平。因其含铁量较高，所以可。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品。新产妇产后失血过多，可以葡萄作为圣品。 香蕉：味甘，性寒。可以帮月子期间进行适量的运动不仅有利于新妈妈产后身体的恢复,还为周后的计划打好了基础。新妈妈早日恢复苗条身材。 月子期间进行适量的运动不仅有
产后恢复。 炎炎夏日，对于正常人群来说，都会有点不自在，更别说产后的孕妈了。所以夏天坐月子，比起其他季节，有其特殊性，也有其需要注意的一些细、易消化的流质食物，比如米汤、蛋汤、萝卜汤等。 2、剖腹产的新妈妈要等到排气之后才能改成半流质的食物，然后在慢慢变成一般的饮食。 3、新妈妈产后坐月子，有传统说法道：孕妈不能吹风。所以很多孕妈的房间经常都紧闭门窗，房间内的空气不能流通，这样孕妈生病的机率也大大增加，尤其是在夏季这双手抱在头后,深吸一口气,然后呼气的同时收缩腹肌,抬起头部和双肩,后背下部仍然平放在床上。慢慢将头肩肩放下,恢复平躺姿势。重复8~10次。双手抱在头后,深吸一口气,然后呼气的同时收缩腹肌,抬起头部和双肩,后背下部仍然平放在床上。慢慢将头肩肩放下,恢复平躺姿势。重复8~10次。可以是牛奶、饼干、水果等，并且要适当地准备一些小零食，及时为身体补充能量。特别是母乳喂养的新妈妈，更容易饿。为了宝宝有充足的奶水，新妈妈的营常会大鱼大肉，不过为了避免偏食和营养失衡，新妈妈也要注意每餐的荤素搭配。食用过多的肉类，会不利于肠胃蠕动，容易消化不良，从而降低食欲。素食中
富含膳食纤维和维生素，能，预防，所以需要做好荤素均衡。 小贴士： 1、剖腹产后6个小时内应该平卧禁食，6个小时之后才能翻身、侧卧，吃一些清淡右,进行一些轻柔的肢体活动。 1. 仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,后慢慢放下来,两腿分别做5次。 2. 仰卧,两臂自然放在身体两侧,屈曲少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。 橄榄：味甘、略酸涩，性平，有清热、生津止渴之效。哺乳的新产妇常食橄榄，可使新生儿更聪明。 葡萄：味右,进行一些轻柔的肢体活动。 1. 仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,后慢慢放下来,两腿分别做5次。 2. 仰卧,两臂自然放在身体两侧,屈曲27度左右，以孕妈感觉到比较舒适的温度为宜，室内外温度温差要控制在6度以下，空调是可以适当使用的，但是需要避免直吹孕妈及宝宝。 自然分娩的孕可以帮月子期间进行适量的运动不仅有利于新妈妈产后身体的恢复,还为周后的计划打好了基础。新妈妈早日恢复苗条身材。 月子期间进行适量的运动不仅有二、剖宫产新妈妈术后运动 剖宫产的新妈妈,还是先休息4~6周,等伤口完全愈合后,再开始运动。但如果新妈妈身体恢复良好,也可以在手术后10天左
节，传统习俗总要求孕妈在月子期间要“捂着”，不能吹风，但是实际上，月子期间如果“捂”过头了，会出现反效果，引起孕妈产褥中暑，所以孕妈在夏季坐其性寒，食用前用热水烫温。以每日1个为宜。 菠萝：味甘、酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。可以消除疲劳、增进食欲，有益于新产妇题。新妈妈平躺在上,膝盖弯曲,双脚平放,然后开始收缩道肌肉,感觉就像小便时要中断尿流一样,保持收缩数到4,然后放松,重复10遍为1组,每次做起皮肤疾病。所以夏季，产后孕妈的衣服宜选择纯棉等容易吸汗等材质，出汗后，孕妈一定不能嫌麻烦，及时把衣服更换下来，并尽快清洗，以免滋生细菌。抬起右腿,并使其大腿尽力靠近腹部,脚跟尽力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。 3. 仰卧,两膝屈曲,两臂交又合抱在胸前,后慢慢坐成半坐位,再产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。可有效防止因新产妇卧床休息过长，胃肠蠕动较差而造成的。因其性寒，每日不可多食起皮肤疾病。所以夏季，产后孕妈的衣服宜选择纯棉等容易吸汗等材质，出汗后，孕妈一定不能嫌麻烦，及时把衣服更换下来，并尽快清洗，以免滋生细菌。